Cada vez más personas llegan a consulta diciendo: “Me duele mucho esto y no sé por qué”, “Tengo mareos constantes o ganas de vomitar”, “El médico me dice que estoy bien, pero sigo mal” o “Siento que mi cuerpo está agotado incluso cuando descanso”. Algunos sienten dolor en todo el cuerpo, mareos, náuseas, debilidad o agotamiento extremo, incluso después de descansar. Otros experimentan síntomas más intensos o llamativos, como episodios de visión borrosa o pérdida de visión, pérdida temporal de la audición, movimientos incontrolables, convulsiones o parálisis momentánea. También hay quienes presentan problemas digestivos, palpitaciones, dificultad para respirar, tensión muscular constante o problemas en la piel o el pelo y un largo etcétera.
La palabra que conecta todas estas experiencias es somatización, es decir, síntomas físicos sin causa médica aparente, también llamados trastornos funcionales cuando tiene grandes consecuencias en la vida de la persona.
La somatización no es imaginarse los síntomas ni exagerarlos. Es un proceso real en el que el cuerpo refleja fisiológicamente un gran nivel de activación emocional por su intensidad, frecuencia o duración. El cuerpo habla de cómo nos sentimos y cuando aprendemos a escuchar lo que el cuerpo intenta decir, comienza un proceso de recuperación profundo que afecta tanto al bienestar físico como emocional.
En este artículo encontrarás una guía completa, clara y práctica sobre qué es la somatización, cuáles son sus síntomas, por qué aparece y cómo puede ayudarte la terapia psicológica.
¿Qué es la somatización? Una definición sencilla y realista
La somatización es la manifestación física de un malestar emocional interno.
Ocurre cuando emociones como la ansiedad, el estrés, el miedo, la tristeza o la frustración están presentes de forma intensa, repetida o duradera en la vida de una persona. Los cambios en el cuerpo son consecuencia de una serie de cambios fisiológicos que se disparan automáticamente cuando sentimos emociones como el miedo. Si esta activación emocional se mantiene en el tiempo, el cuerpo no vuelve completamente a la normalidad, y estos cambios se acumulan, generando síntomas físicos persistentes. En ocasiones, estas manifestaciones físicas pueden acabar desempeñando alguna función en la vida de una persona.
Estos síntomas son reales y pueden interferir en la vida diaria, incluso cuando las pruebas médicas indican que todo está bien. Además, pueden acabar derivando en problemas físicos reales si se prolongan en el tiempo (como úlceras, contracturas, inflamación, problemas articulares, etc.).
Cómo funciona la somatización en el cuerpo
Para comprender la somatización, es útil conocer los mecanismos internos que se activan:
1. Activación del sistema nervioso
El estrés y las emociones de miedo y ansiedad prolongados en el tiempo sin que se regulen de una forma eficaz, mantienen al cuerpo en alerta continua.
2. Producción constante de cortisol y adrenalina que afectan a su vez, a otros neurotransmisores y hormonas
El organismo interpreta que hay una amenaza y libera hormonas que afectan al sistema digestivo, respiratorio, inmune, músculo-esquelético, el sueño y la concentración.
3. Aparición de síntomas físicos
Metafóricamente hablando el cuerpo actúa como un «altavoz» que expresa lo que no se ha podido gestionar emocionalmente. En realidad, lo que sucede es una serie de cascadas químicas y sistemas alterados como resultado de la alerta continua que van acumulando distintos efectos que sentimos en nuestro cuerpo.
4. Retroalimentación emocional
Conforme aparecen los síntomas, aumenta la preocupación, lo que incrementa todavía más los síntomas corporales.
Síntomas de somatización más frecuentes
La somatización puede reflejarse de múltiples maneras. Estos son los síntomas más comunes:
Síntomas musculares
- Dolor cervical
- Tensión mandibular o bruxismo
- Dolor de espalda
- Fatiga persistente
- Dolor muscular y articular
- Pinzamientos
- Inflamación
Síntomas digestivos
- Nudo en el estómago
- Náuseas
- Digestiones pesadas
- Colon irritable
- Diarreas o extreñimiento
- Dolor e inflamación
Síntomas respiratorios
- Sensación de ahogo
- Opresión en el pecho
- Suspiros frecuentes
- Tos
Síntomas cardiacos
- Palpitaciones
- Latidos acelerados sin esfuerzo (taquicardia)
- Presión torácica
- Dolor en el pecho
Síntomas dermatológicos
- Brotes de dermatitis
- Eccemas
- Acné relacionado con estrés
Síntomas neurológicos
- Mareos
- Hormigueos
- Dolores de cabeza tensionales
- Movimientos incontrolados
- Convulsiones
- Parálisis
- Afectación de los sentidos (visión, audición, gusto, olfato)
Si te sientes identificado con varios de estos síntomas y las pruebas médicas no detectan una causa física, es posible que estés somatizando.
Causas de la somatización: ¿por qué tu cuerpo está hablando?
La somatización suele ser el resultado de diferentes factores que se acumulan:
1. Estrés mantenido en el tiempo
Un ritmo de vida acelerado sin suficientes pausas ni descanso.
2. Dificultad para expresar emociones
Reprimir emociones o no saber identificarlas favorece que se mantengan o intensifiquen y que se manifiesten físicamente.
3. Perfeccionismo y autoexigencia
Personas muy responsables o que quieren controlarlo todo suelen somatizar más.
4. Experiencias emocionales no resueltas
Traumas, pérdidas o vivencias difíciles que siguen afectando mucho a la persona.
5. Sobrecarga mental
Tomar muchas responsabilidades, gestionar situaciones complejas o cargar con problemas ajenos.
6. Contextos difíciles
Mucha carga, contextos demandantes, circunstancias vitales complicadas, pocos momentos de pausa y regulación, etc.
Somatización y ansiedad: una relación estrecha
Aunque no toda somatización está causada por ansiedad, ambas están profundamente relacionadas.
La ansiedad activa una respuesta fisiológica que puede producir toda esa sintomatología.
Cómo saber si tus síntomas vienen de la ansiedad
- Son cambiantes. Empeoran en momentos de estrés o malestar y mejoran en periodos de descanso y disfrute (percibido como tal).
- Van acompañados de preocupación constante.
- No siguen un patrón típico de enfermedad física.
- No encuentran ningún daño orgánico que lo explique.
Cómo se trata la somatización en terapia
En Itegra Psicología trabajamos la somatización y los trastornos funcionales desde un enfoque integral que abarca tanto tus sensaciones, tus emociones, tus patrones de comportamiento y el contexto en el que te encuentras y en el que te has encontrado a lo largo de tu vida. Aprender a escuchar tu cuerpo y tus emociones, entender tus necesidades y hacer los cambios oportunos en ti y en tu vida, serán los pilares centrales de la intervención. Con el máximo rigor científico y de forma totalmente individualizada.
¿Somatización o problema físico? Cómo diferenciarlos
Siempre es recomendable descartar causas médicas. Una vez hecho esto, hay señales que apuntan hacia la somatización:
Indicadores típicos de somatización
- Los síntomas aparecen en épocas de mayor estrés.
- Van y vienen sin una explicación física clara.
- Cambian de intensidad según tu estado emocional.
- No siguen el patrón típico de una enfermedad orgánica.
Consejos para empezar a reducir la somatización desde hoy mismo
Estos son consejos generales que no van a ser aplicables a todo el mundo. Aunque fuera algo que necesitases, llevarlo a la práctica también podría requerir supervisión profesional. En caso de que lo necesites, consulta con un terapeuta.
1. Entiende cómo te sientes, por qué te sientes así y qué necesitas
Para ello, puedes practicar pausas conscientes, hacerte preguntas, analizarte o pedir ayuda psicológica. Observa qué emoción hay detrás del síntoma. Pregúntate: “¿Qué estoy sintiendo que no estoy diciendo?”.
2. Busca momentos de paz
Puedes practicar técnicas de desactivación como la respiración profunda varias veces al día de 3 a 5 minutos. Pero sobre todo, busca tiempo para aburrirte y que desde ahí, veas qué sientes y qué te apetece.
3. Pon límites saludables
Decir “no” también es una forma de autocuidado.
4. Expresa tu mundo emocional
Hablar con alguien de confianza, escribir o compartir tus preocupaciones.
5. Cuida tus hábitos básicos
Dormir bien, moverte y mantener una alimentación equilibrada.
6. Reduce tu exigencia y tu carga.
Priorizar y ponerte a ti y a las cosas más importantes para ti por delante de las supuestamente urgentes, es esencial.
Preguntas frecuentes sobre somatización
¿La somatización causa dolor real?
Sí. Aunque el origen es emocional, el dolor o la dificultad es completamente real.
¿Puede desaparecer la somatización?
Sí, especialmente cuando se trabajan las emociones y los hábitos que la provocan.
¿Es lo mismo somatizar que tener ansiedad?
No exactamente, aunque la ansiedad es una de las causas más frecuentes.
¿Qué ocurre si no trato la somatización?
Los síntomas pueden intensificarse o mantenerse durante largos periodos.
A tener en cuenta: la somatización es un mensaje que merece ser escuchado
Tu cuerpo no te está fallando. Te está avisando.
La somatización es una forma de comunicación interna que, cuando se entiende y se atiende, puede transformarse en un proceso de sanación emocional profunda.
¿Quieres aprender a escuchar a tu cuerpo y reducir tus síntomas físicos?
En Itegra Psicología te acompañamos de forma cercana y profesional para que aprendas a comprender lo que tu cuerpo intenta decirte y puedas reducir los síntomas de la somatización desde su raíz emocional y contextual.
Puedes hacerlo de manera presencial en nuestra consulta en Granada o mediante consulta online, para que el proceso se adapte por completo a tus necesidades y estilo de vida.
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Estamos aquí para ayudarte a sentirte mejor, con un acompañamiento respetuoso, práctico y totalmente personalizado.
